梅雨の頭痛の原因に内耳の過剰反応による自律神経の乱れがあげられます。低気圧で内耳が反応してしまうのはどうすることもできませんが、乱れやすい自律神経を整えることはできます。
自律神経を整える、つまり良い状態を保つには「規則正しい生活」を送ることが一番効果的で、特に毎日睡眠をしっかりとることが大切です。自律神経が整っていると、朝は自然と目が覚め、朝食で栄養をとるため空腹になり、昼は活動的になり、夜になると自然と眠気が出てきます。
　個人差はありますが、理想的な睡眠は大体６～７時間といわれ、毎日同じ時間に就寝と起床を繰り返すことが大切です。睡眠の時間が短くなる、反対に睡眠時間が長すぎるのも自律神経の乱れに繋がります。

他にも自律神経が乱れる原因が…

ストレス、暴飲暴食、喫煙など

　片頭痛を起こした場合は、市販されている鎮痛剤で治まる場合がありますが、基本は医療機関で診察をして、処方された薬を飲んで治療しないと改善しません。
　片頭痛の場合は、普段の生活の中で予防することが大切です。片頭痛は空腹になると血糖値が低下して痛みが発生する場合があるので、空腹は避け、きちんと食事をとりましょう。
　チョコレート・赤ワイン・チーズに含まれるチラミンは、人によっては片頭痛が発症しやすい「誘発物質」になるので注意が必要です。片頭痛が起きた場合、光や音で痛みが強くなる場合があるので、とにかく体を動かさずにリラックスすることが大切です。部屋を暗くして静かな環境で横になると良いでしょう。
　また、入浴も血管が拡張されて痛みが強くなる場合があるので、片頭痛時や予兆があるときは避けましょう。

　緊張型頭痛を起こしたとき、市販の鎮痛剤で治まる場合がありますが、片頭痛同様に医療機関で処方された薬を飲まないと良くならない場合があります。緊張型頭痛の対策は、片頭痛と異なります。
　緊張型頭痛の場合は、首や肩の筋肉が緊張して血流が滞り、神経が圧迫されることで痛みが生じるので、入浴によって緩和されることがあります。38～40度のぬるめの湯に浸かって、湯で温まった手の平を首や肩に当てながら体全体を温めると良いでしょう。
　外出時も、首や肩を冷やさないように夏はストール、冬はマフラーをおすすめします。

　群発頭痛の場合は、片頭痛や緊張型頭痛と比べて解明されていることが少ないですが、目をえぐられるような痛みが１～２か月間続く場合は、医療機関で診断してもらいましょう。
　発症時は、飲酒や喫煙は避け、規則正しい生活を心がけることが大切です。また、日中の昼寝は頭痛を誘発してしまうことがあるので、予兆があるときは避けましょう。