春になり、進学や異動・転勤などで生活が大きく変化する方がいるのではないでしょうか。そこで気をつけておきたいのが「春バテ」です。
　本記事では、春バテの症状や原因・セルフチェック方法を解説します。春バテで心身の状態が崩れないよう、十分に対策しておきましょう。

　春バテとは、春になって起こる心身の不調です。生活環境や気候が変化しやすい3〜4月にかけて起こることから春バテと呼ばれています。春バテのおもな症状は以下のとおりです。

1.疲労感

　過労やストレス、睡眠不足などが原因で疲労感（体のだるさ）を感じる場合があります。

　ストレスや冷えなどにより、肩や背中、首周りの筋肉が緊張したり血流が低下したりして肩こり・腰痛が起こる場合があります。

3.めまい・頭痛 

　ストレスによってめまいや頭痛を引き起こすことがあるでしょう。また、肩こりと併発することもあります。

4.便秘・下痢 

　ストレスがたまり、腸の働きに影響を受け、便秘や下痢が起こることがあります。場合によっては、過敏性腸症候群（IBS）を発症し、症状が続くことがあるでしょう。

5.気分の落ち込み・イライラ 

　体に現れる症状に加え、心にも悪影響が出る可能性があります。

　春バテのおもな原因は自律神経の乱れが関係しています。自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの神経で構成されているのが特徴です。
　たとえば、血圧の場合、日中に値が上昇するのは交感神経の働きであり、夜間帯に下がるのは副交感神経の働きが関係しています。自律神経は、血圧以外にも以下をコントロールしています。

　春バテになることで人によって異なる症状が出るのは、上記のように自律神経がさまざまな領域をコントロールしているからです。

　春バテの原因である「自律神経の乱れ」を引き起こす要因は大きく分けて以下の2つです。当てはまるものがないかチェックしておきましょう。

1.天候や気圧 

　春になると、気象の変化が激しくなり、喘息の悪化や頭痛などの原因になると考えられています。また、寒暖差が激しくなり、自律神経のバランスが乱れて体調を崩す方もいます。

2.生活環境の変化 

　春は異動や転勤、進学などで新しい生活が始まり、新しい人間関係の構築が必要です。そのため、普段よりもストレスや緊張を感じることが増え、自律神経が乱れて春バテにつながることがあります。

　春の訪れに伴い、体調が悪いと感じた場合は以下のセルフチェックを実施し、春バテしていないかを確認してみましょう。複数当てはまる場合は、春バテになっている可能性があります。

　1〜2日程度ではなく、数週間にわたって症状が続く場合は、春バテになっている可能性があります。該当する方は、春バテ対策を実践することが大切です。