けんくら Vol.059 肌の5月病！対策編！

①日焼け止めを活用する 

　5月になると紫外線が強くなるため、肌に日焼け止めを必ず塗りましょう。
　日焼け止めのクリームを選ぶ際は、紫外線UV-AをカットするPA値が高く、紫外線吸収剤フリーのものを選びましょう。

②ハンドプレスで
肌状態を確認しながらケアする  

　肌荒れが気になるこの時期は、化粧品を手のひらで温め、肌に直接触れながらのせていくと保湿力が良くなるでしょう。肌にのせた後は、ハンドプレスしながら美容成分を染み込ませることをおすすめします。

③メイクを落とす際は
薬指で優しく落とす 

　クレンジングする際は、指の中で一番力が入りにくい薬指と小指を使いながら、内側から外側へらせんを描くようにメイクを落とすとよいでしょう。
　お湯を使用する際は、体温くらいの36℃程度がベストです。温度を高くしすぎてしまうと、肌の保湿成分が蒸発してしまうおそれがあるため、温度管理には注意しましょう

④洗顔する際は泡を利用する 

　洗顔する際は、洗顔ネットでレモン1個分程度になるまで泡立てながら肌に当てていきましょう。肌に泡を当てる際は、力を入れないように注意しながら皮脂の多いTゾーンから当て、40秒程度で洗い上げてください。

①ニキビや吹き出物 

　ニキビや吹き出物を対策する場合は、ビタミンBが豊富に含まれる納豆や牛乳、魚や肉を食べましょう。ビタミンBは肌の新陳代謝を促し、肌にハリや弾力を与えます。
　また、アーモンドやピーナッツ、植物油に含まれるビタミンEを摂取すると、血行が良くなって肌の新陳代謝が活発になるでしょう。
　さらに、大豆や海藻、穀物やきのこなどに含まれる食物繊維を摂取すると、ニキビや吹き出物の原因となる便秘の改善が期待できます。

②乾燥 

　乾燥対策をする場合は、たんぱく質を豊富に含む肉や卵、魚や大豆などを食べるとよいでしょう。
　また、植物油やごま・くるみなどに含まれる脂肪やにんじん・かぼちゃ・ほうれん草などに含まれるビタミンAの摂取もおすすめです。かさつきを抑え、肌に潤いを与えてくれます。

③シミ・そばかす 

　シミやそばかすの対策をする場合は、ビタミンCを豊富に含むキウイやいちご、ブロッコリーやピーマンなどを食べましょう。
　ビタミンCを摂取すると、メラニン色素の増加と吸着が抑制され、肌の抵抗力が高まります。また、コラーゲンを生成する材料にもなるため、肌のハリを保つのに効果が期待できるでしょう。