夏は冷房や冷たい飲み物の影響で、胃腸が冷えて働きが弱まりがち。さらに、暑さによる食欲不振や水分のとりすぎで、消化力が落ちることもあります。
　今回ご紹介する3つのツボは、そんな夏の胃腸トラブルにやさしくアプローチし、内臓の調子を整えるのに役立ちます。

　ツボ押しを行うときに意識したいのが「呼吸」です。なんとなくツボを押しているだけでも効果がまったくないわけではありませんが、呼吸と動作を連動させることで、その効果はぐんと高まります。
　具体的には、息を吐きながらゆっくりとツボを押すことが大切です。息を吐くとき、私たちの体は自然とリラックスモードへと切り替わります。これは副交感神経が優位になることで、筋肉がゆるみ、内臓の働きが高まりやすくなるためです。逆に、息を止めて押すと筋肉が緊張しやすく、ツボの刺激が届きにくくなってしまうことも。
　ツボを押すときは、まず軽く息を吸い、吐きながら「イタ気持ちいい」くらいの強さで3〜5秒かけてゆっくり押すのがコツ。その後、力を抜いて自然に吸う。これを2〜3回繰り返すだけでも、血流がじんわりと良くなり、身体が内側から温まっていくのを感じられるかもしれません。
　なんとなくお腹の調子がすぐれない時、あるいは「ちょっと疲れたな」と感じる夕方など。深呼吸をしながらのツボ押しを習慣にすると、心も体もふっとゆるむのを感じるはずです。
　ちょっとした呼吸の意識が、セルフケアの質をぐんと高めてくれますよ。