けんくら Vol.014 ヘルパンギーナ対策！「お誕生日の歌」を歌って手を洗おう！

　ヘルパンギーナの初期症状は発熱に続き喉が痛み、喉の奥が赤く腫れて小さい水疱のような発疹があらわれます。
　発症したら、まず横になって安静にすることが大切です。口の中は口内炎のように食べ物を入れると痛みが生じるので、食事は少し冷たくてのど越しが良い物をおすすめします。
　飲み物は、酸味や炭酸など刺激があるものは避け、少し冷えた水、麦茶、牛乳などがおすすめです。体をゆっくりと休ませて水分補給をとり、必要に応じて医療機関で処方された薬を服用すると良いでしょう。
　痛みが生じる時は豆腐・ゼリー・プリン、冷ましたおかゆなどがおすすめ！また、オレンジジュースのような酸味がある飲み物や炭酸水は口にしみるので、少し冷やした麦茶や牛乳がおすすめです。

　ヘルパンギーナはウイルス性の感染症なので、ウイルスの飛沫と接触による感染が原因になります。
　まず、飛沫感染を避けるために感染者と看病する方もマスクをつけることが大切です。そして、ドアノブや、洗面所の水を出すバルブなどウイルスが付着しそうな場所を消毒する必要があります。ヘルパンギーナの原因になるコクサッキーウイルスは、消毒用アルコールでは取り除く事が難しいので、次亜塩素酸が入った除菌スプレーを使いましょう。
　また、タオルなども感染者と分けて使い、看病しているときの服にもウイルスが付着している可能性があるので、こまめな着替えも大切です。

　手にウイルスが付着した状態で食事をしたり、いろいろな物に触ると、感染が広がる可能性があります。
　ヘルパンギーナに感染しない対策の基本は「手洗い」です。手洗いも簡単に済ませてしまうと、満足な消毒が期待できないので、手の平、手の甲、指先、指と爪の間、指の間、手首を入念に洗う必要があります。
　丁寧に洗うには約20秒が必要になりますが、2009年に「新型インフルエンザ」が流行したときに、ある幼稚園では「お誕生日の歌」を園児たちが２回歌いながら手を洗って感染予防をしていました。お誕生日の歌は約10秒で歌えるので、「ハッピーバースデイ、トゥーユー・・・」と２回歌えば、しっかりと消毒することができます。

　大人がヘルパンギーナに感染する原因に睡眠不足や疲れなどの体調不良があげられますが、日頃から体調を整えるだけでも感染予防に繋がります。
　特に夏はバテやすく、たんぱく質やビタミンを含む食事をとり、しっかりと睡眠をとることが大切です。また、栄養をサポートするサプリメントや健康酒などを併用するのもおすすめです。